晓evo 发表于 2025-3-26 23:35
心率高也有燃脂效果，只是效率没一区二区高，无氧的话才完全没有燃脂效果，骑车不要关注配速，没有意义， ...
我现在骑车就是为了锻炼的同时能把肚子和两侧腰部的赘肉减掉
目前179,75kg，不算胖。 但是肚子这一圈很顽固。下次争取让自己长途的时候保持在130-140左右到心率骑吧。
seven711 发表于 2025-3-27 21:41
我现在骑车就是为了锻炼的同时能把肚子和两侧腰部的赘肉减掉
目前179,75kg，不算胖。 但是肚子这一圈很顽 ...
咋说呢，就光骑车的话，腰部赘肉很难减掉，我自己在业余圈子应该比大部分人强了，但还是有赘肉，只有之前跑步游泳一起练铁三的时候减下来过，就是世巡赛顶级Pro，也还是有的，因为骑行是个长距离耐力运动，长时间消耗会让身体认为需要囤积能量，所以多少会有点肚子，就是环法冠军，体脂率也是9点几，算不上特别低
晓evo 发表于 2025-3-27 23:21
咋说呢，就光骑车的话，腰部赘肉很难减掉，我自己在业余圈子应该比大部分人强了，但还是有赘肉，只有之前 ...
好吧，看的肚子和腰部还得针对性的做hiit才行。我刚好也在追更club100最近阿斯塔纳的视频
我在爬坡的时候怕爆心率，所以虽然是菜腿还是需要看心率的。另外，相较于功率计，可以体检康塔多对心率计的偏爱。
哈吉 发表于 2025-3-28 14:20
我在爬坡的时候怕爆心率，所以虽然是菜腿还是需要看心率的。另外，相较于功率计，可以体检康塔多对心率计的 ...
怕爆的话，体感更重要，数字是有延迟的