好猛 基数是多少啊
94公斤。。。 合理饮食确实重要，我也是两百斤左右，有段时间一个人住，步行2公里不到点走着上下班，早餐午餐都单位食堂吃，晚餐就一次性买一周的菜，基本是鸡胸肉，番茄，西蓝花，冬瓜，鸡蛋，反正每天看情况烧个一两碟菜不煮饭就当晚饭了，比如今天煎个半斤一斤鸡胸肉，明天来一盘红烧冬瓜，炒个番茄炒蛋，后天水煮西蓝花，荷包蛋，把剩的不多的鸡胸肉炒个黄瓜啥的。反正就类似这样个把月瘦了十多斤。当然大体重前期也容易。然后后来回家和父母住了，他们烧饭都是重油重盐油炸食品各种荤菜，然后我就前功尽弃了[狂笑] 蓝心黑血 发表于 2023-2-8 09:52
合理饮食确实重要，我也是两百斤左右，有段时间一个人住，步行2公里不到点走着上下班，早餐午餐都单位食堂 ...
每天主食还是要吃的，不然很快就回来了。。 LanSsing 发表于 2023-2-8 09:55
每天主食还是要吃的，不然很快就回来了。。
是，那时候单位食堂早饭吃面包子之类，午饭一荤一素一小碗饭 我自己的亲身经历来说 不动起来是绝对瘦不下来的
因为单纯控制吃感觉身体不会进入那个状态而且也不可能饿一辈子
运动之后哪怕吃稍微放开一点 工作日坚持 周末出去稍微放纵 吃点非大油类的也没问题 尽量干净
清水的牛羊肉火锅 猪肚鸡这种 或者汉堡王皇堡 适当缓解下有助于后面的持续坚持
其次是作息 运动之后比较累 可以控制尽量早睡 减少吃其他东西的机会
下班后时间允许一定去健身 非常疲惫也要去 哪怕只练20分钟 有利于坚持不中断 不要给自己找借口的机会 能減肥成功的都是狠人。 肥是一种美好生活的符号 LanSsing 发表于 2023-2-6 19:59
加油，坚持! 我也是新冠+春节停掉一个半月。2月份争取进7字头
被种草 下单一个薄荷食物称 看看每天能吃多少 我是用游泳的方法锻炼 楼梯跑步伤关节 lo96 发表于 2023-2-8 10:40
被种草 下单一个薄荷食物称 看看每天能吃多少 我是用游泳的方法锻炼 楼梯跑步伤关节 ...
有条件游泳最好了。楼梯如果只上不下的话，膝盖影响不大。跑步是很伤关节的，特别是大体重和姿势不对的情况下。 我前年开始减肥，从98kg减到79kg，之后基本维持。说实话都是管住嘴为主，少量锻炼。今年过年放肆了一些，吃的不健康，而且大量酒局，现在反弹到83kg，又要恢复饮食和锻炼了。看到楼主帖子，很受鼓舞 Blanks 发表于 2023-2-8 10:59
我前年开始减肥，从98kg减到79kg，之后基本维持。说实话都是管住嘴为主，少量锻炼。今年过年放肆了一些，吃 ...
加油加油~!! 其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊[流泪] 活不明白 发表于 2023-2-8 13:31
其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊
不控制嘴，再迈也没用 哈哈哈哈 活不明白 发表于 2023-2-8 13:31
其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊
我和你相反，嘴好管，腿不好迈 幻呤乐 发表于 2023-3-17 16:06
我和你相反，嘴好管，腿不好迈
别气我了、。。。。管住嘴 基本就能减掉好多 liushihao 发表于 2023-2-7 17:07
强啊老兄！！！ 一起交流啊。 正好我也是要减肥， 希望能减到70KG左右， 现在是80KG.
我是跑步机+街跑。 另 ...
其实单纯的跑步，消耗热量并不是很多
不过跑完酣畅淋漓的感觉倒是让我觉得上瘾 看来我也要改成早上空腹有氧了。。。我现在一周5个晚上做1个小时跳操，但是效果不明显
早上是两个鸡蛋、牛奶和燕麦，中午是玉米和和木耳，但是晚上没法控制，因为晚上家里不是我一个人吃饭，没法单独做饭，孩子又要吃好，所以晚上只能炒菜米饭或者面条了
身高180，现在85，四肢很好，肚子上有点儿肉，还是希望能弄下去的号 厉害的！
我是13年那会儿，用了大半年，从200减到140，后来反反复复，现在又到180多了。 巅峰时候95kg，跳绳及控晚餐差不多82左右。后面又懒，目前恢复到90KG[晕倒] make 学习一下 膜拜 身高188 体重125公斤 哎 zhaozhen18 发表于 2023-3-18 11:47
膜拜 身高188 体重125公斤 哎
动起来。
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