2022减肥实记

Eriklee

这个效果真的显著！

Robinli

LanSsing 发表于 2023-2-7 08:59
好猛 基数是多少啊

94公斤。。。

蓝心黑血

合理饮食确实重要，我也是两百斤左右，有段时间一个人住，步行2公里不到点走着上下班，早餐午餐都单位食堂吃，晚餐就一次性买一周的菜，基本是鸡胸肉，番茄，西蓝花，冬瓜，鸡蛋，反正每天看情况烧个一两碟菜不煮饭就当晚饭了，比如今天煎个半斤一斤鸡胸肉，明天来一盘红烧冬瓜，炒个番茄炒蛋，后天水煮西蓝花，荷包蛋，把剩的不多的鸡胸肉炒个黄瓜啥的。反正就类似这样个把月瘦了十多斤。当然大体重前期也容易。然后后来回家和父母住了，他们烧饭都是重油重盐油炸食品各种荤菜，然后我就前功尽弃了

LanSsing

蓝心黑血 发表于 2023-2-8 09:52
合理饮食确实重要，我也是两百斤左右，有段时间一个人住，步行2公里不到点走着上下班，早餐午餐都单位食堂 ...

每天主食还是要吃的，不然很快就回来了。。

蓝心黑血

LanSsing 发表于 2023-2-8 09:55
每天主食还是要吃的，不然很快就回来了。。

是，那时候单位食堂早饭吃面包子之类，午饭一荤一素一小碗饭

冷月有痕

我自己的亲身经历来说 不动起来是绝对瘦不下来的
因为单纯控制吃感觉身体不会进入那个状态而且也不可能饿一辈子
运动之后哪怕吃稍微放开一点 工作日坚持 周末出去稍微放纵 吃点非大油类的也没问题 尽量干净
清水的牛羊肉火锅 猪肚鸡这种 或者汉堡王皇堡 适当缓解下有助于后面的持续坚持
其次是作息 运动之后比较累 可以控制尽量早睡 减少吃其他东西的机会
下班后时间允许一定去健身 非常疲惫也要去 哪怕只练20分钟 有利于坚持不中断 不要给自己找借口的机会

WLK

能減肥成功的都是狠人。

土星实验室

肥是一种美好生活的符号

lo96

LanSsing 发表于 2023-2-6 19:59
加油，坚持! 我也是新冠+春节停掉一个半月。2月份争取进7字头

被种草 下单一个薄荷食物称 看看每天能吃多少 我是用游泳的方法锻炼 楼梯跑步伤关节

LanSsing

lo96 发表于 2023-2-8 10:40
被种草 下单一个薄荷食物称 看看每天能吃多少 我是用游泳的方法锻炼 楼梯跑步伤关节 ...

有条件游泳最好了。楼梯如果只上不下的话，膝盖影响不大。跑步是很伤关节的，特别是大体重和姿势不对的情况下。

Blanks

我前年开始减肥，从98kg减到79kg，之后基本维持。说实话都是管住嘴为主，少量锻炼。今年过年放肆了一些，吃的不健康，而且大量酒局，现在反弹到83kg，又要恢复饮食和锻炼了。看到楼主帖子，很受鼓舞

LanSsing

Blanks 发表于 2023-2-8 10:59
我前年开始减肥，从98kg减到79kg，之后基本维持。说实话都是管住嘴为主，少量锻炼。今年过年放肆了一些，吃 ...

加油加油~!!

活不明白

其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊

LanSsing

活不明白 发表于 2023-2-8 13:31
其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊

不控制嘴，再迈也没用 哈哈哈哈

幻呤乐

活不明白 发表于 2023-2-8 13:31
其实迈开腿都好说，这个嘴真是控制不住啊

我和你相反，嘴好管，腿不好迈

活不明白

幻呤乐 发表于 2023-3-17 16:06
我和你相反，嘴好管，腿不好迈

别气我了、。。。。管住嘴 基本就能减掉好多

orangestreet

liushihao 发表于 2023-2-7 17:07
强啊老兄！！！ 一起交流啊。 正好我也是要减肥， 希望能减到70KG左右， 现在是80KG.
我是跑步机+街跑。 另 ...

其实单纯的跑步，消耗热量并不是很多

不过跑完酣畅淋漓的感觉倒是让我觉得上瘾

orangestreet

看来我也要改成早上空腹有氧了。。。我现在一周5个晚上做1个小时跳操，但是效果不明显
早上是两个鸡蛋、牛奶和燕麦，中午是玉米和和木耳，但是晚上没法控制，因为晚上家里不是我一个人吃饭，没法单独做饭，孩子又要吃好，所以晚上只能炒菜米饭或者面条了
身高180，现在85，四肢很好，肚子上有点儿肉，还是希望能弄下去的号

注册用户

厉害的！
我是13年那会儿，用了大半年，从200减到140，后来反反复复，现在又到180多了。

huang21cn

巅峰时候95kg，跳绳及控晚餐差不多82左右。后面又懒，目前恢复到90KG

长江肆

make 学习一下

zhaozhen18

膜拜 身高188 体重125公斤 哎

LanSsing

zhaozhen18 发表于 2023-3-18 11:47
膜拜 身高188 体重125公斤 哎

动起来。