我爱跑步---特步160×5.0初体验

坚决不中毒

写在开头：

在一年前，我从未想过跑步会成为我生活中不可或缺的一部分，而如今，月跑量140km已然是我坚持与热爱的最好见证。

跑步，于我而言，不仅仅是一项运动，更是一场自我挑战与成长的旅程。



男人，35 岁，生活压力如影随形，工作上的挑战、家庭的责任，常常让我感到焦虑和烦躁。

而跑步成为了我释放压力的阀门，是我与自己心灵对话的方式。

于是这一年，春夏秋冬，不管是凌晨5点，还是晚上9点，奔跑，从未停止。
















一年前，从未系统跑步过的我，自己练习了20天的时间，总跑量100公里左右我就挑战了人生的第一场半马。



这一年过去了，我的半马成绩从2:08提高到了1:44，也是在前天的亦庄机器人马拉松成功pb。







当然了，这一年，跑鞋也穿破了两双，前前后后一共穿了大概五六双跑鞋。





今天主要分享一下--特步160×5.0。这双鞋大概跑了100+km了

重量：42码210g左右，我穿44码，大概220g，在碳板跑鞋里，算比较轻的。

回弹：这双鞋的回弹属于越踩越有的类型，得益于T700 异构碳板，

          虽然慢跑时回弹看似平平，可随着配速提升，回弹变得积极，

          在 330-350左右 配速的间歇训练中，回弹依旧迅速，不会拖后腿。





鞋面采大网孔设计从前掌延伸到中足，透气性我认为还是不错的。

即便是跑中长距离（最远只跑过半马），鞋内还是不会感觉到闷热的。



至于大底的耐磨程度，100+km之后，肉眼看仅有后跟外侧有比较轻微的磨损，我认为算优秀了。



总的来说，特步 160X 5.0 跑鞋在回弹、重量、舒适度、透气性、耐磨等多个方面都表现较为出色。

作为一名入门跑者，如果是慢跑，个人还是不建议穿碳板跑鞋，缓震跑鞋才是正解，

但是如果对跑步成绩有自我要求的朋友们，无论是节奏跑，还是长距离LSD，这双鞋都完全可以胜任。



写在最后：

跑步的这一年，我切实的体会到了身体的各种变化，也是我活了35年，近些年身体状态最好的一年。

我身高180，体重从156下降至138；心肺功能静息心率从75bpm降至61bpm；

睡眠质量的增加，免疫力的提升，体脂率的下降等等等，跑步就像中年危机的“解药”一样，让我重生一般。

对于35岁的我，中长跑，已经不是对抗逐渐衰老的斗争，而更像一场与自我和解的修行。


祝大家都拥有健康的身体，遇见更好的自己。

slingsu

同款鞋子，但是我跑2公里右脚前脚掌右前区域就发麻，换亚瑟士的K、N就没事，请问诸位有了解的吗

riffraff2337

doubleliulin 发表于 2025-4-23 19:37
请教一下 大体重 200斤跑步的话 第一双鞋选啥啊？

索康尼胜利，绝对适合大体重

boobu

InfiniteSaga 发表于 2025-5-7 15:54
你这体重按理说不应该震脚啊，我183cm80kg都不觉震脚

也没搞懂，可能配速低

robertlcz

Archer009 发表于 2025-5-1 08:25
试试特步2000

谢谢大佬

InfiniteSaga

boobu 发表于 2025-5-5 10:23
180-67KG,这鞋买了就是跑半马的，但每次都震前脚掌

你这体重按理说不应该震脚啊，我183cm80kg都不觉震脚

boobu

180-67KG,这鞋买了就是跑半马的，但每次都震前脚掌

Archer009

robertlcz 发表于 2025-4-28 17:04
大佬，入门缓震跑鞋有推荐吗？

试试特步2000

percy_16

loveocean 发表于 2025-4-22 14:33
请教一下，心率曲线为啥断崖下跌，是因为跑一段走一段吗？另外我在5分10多一直卡住了，想提高很难 ...

很明显是在跑间歇啊~

simplyrain

xiaoxiaosu 发表于 2025-4-28 10:23
因为肚子是最容易储存脂肪的地方，所以堆积也是先堆肚子，消耗也是最后消耗 ...

擦！太郁闷了。。。

robertlcz

大佬，入门缓震跑鞋有推荐吗？

alcpsx8785

国产跑鞋特步361李宁安踏真的已经很好了，还便宜

xiaoxiaosu

simplyrain 发表于 2025-4-28 09:14
为啥长缺先长这里。。。

因为肚子是最容易储存脂肪的地方，所以堆积也是先堆肚子，消耗也是最后消耗

danieljojojo

这跑量和配速。。。是真牛啊。。。

simplyrain

xiaoxiaosu 发表于 2025-4-28 08:47
就那2句话呗，管住嘴，迈开腿，肚子是最难减的地方，因为消耗脂肪，先消耗四肢，脸部等等地方，最后没脂 ...

为啥长缺先长这里。。。

xiaoxiaosu

simplyrain 发表于 2025-4-23 09:09
您好，我185,220斤，咋减重啊，感觉就是肚子大

就那2句话呗，管住嘴，迈开腿，肚子是最难减的地方，因为消耗脂肪，先消耗四肢，脸部等等地方，最后没脂肪减了，才会消耗肚子那块的脂肪

lprch

善事利器，加油加油

leerom

兄弟算是有天赋的，我从去年6月跑到现在，10月跑了首马404，10个月了，月跑量大概200左右，有氧间歇节奏力量都有，心率一点没降动不动就180+，而且这天10k就感觉跑不动了，也不知道该咋办了

xjyxt521

这么短时间配速提高在这么高！厉害！！

袁舟绿

只能在马路上跑步是真的羡慕这跑道了

he123

现在的国产鞋已经做的不错了

momololo

国产鞋简直太划算了，前段时间买了双沃特的跑鞋，前掌气垫。透气超薄网面。才120+，跑了得有三十多公里，目前还没坏。
刚才看了一下淘宝，只要102块……

belchingbeaver

人生第39年开跑也是一年整，1200公里，肉眼可见的身体变化，年初半马142，准备年底全马335，共勉。唯一提醒楼主注意核心力量训练，受伤了就得不偿失了

arkun000

能坚持跑下去。非常不错的说

粉墨home

感谢分享！

超逸绝尘

自从停止跑步，几年富态了不少，今年也准备恢复规律运动，减肥最好还是运动，周围朋友节食减肥，我觉得属于不健康的一种方式。

narisong128

别人送了我一双跑鞋，最近也开始跑步了哈

superrunning

4万公里跑量跑者路过。。。。

哈吉

这就是榜样的力量。

请教楼主，月跑量140公里，就是一年需要消耗6双跑鞋？

游戏人间

看到很多跑步负面的视频后现在开始养生跑了，
一个月跑量控制在100km，心律控制在有氧跑的心律。
这样跑是最舒服的，第二天也不会腿疼