请推荐个运动手表，顺道咨询一下运动问题（如话题不适合本版，请版主直接删）

fomi

常年办公室，未运动之前一天步数不超过3000步。
上下班开车，白天办公椅，晚上电脑椅那种。
个人情况是：身高178cm, 体重74KG
上个月体检血糖偏高（早晨空腹8），血压高（低压100-135高压），心率略快（90），其它正常。

医生建议说要多运动，要不上述指标会提升。

一、早晨空腹7:00 - 8:00
8圈x1200步，1,3,5步走圈恢复和调整呼吸，2,4圈中慢速跑（大约一圈下来5分钟左右），第6圈和第7圈快速跑900步+300步恢复，第8圈慢走完结束。
二、晚上餐后8:30 - 9:20
不间断快步走5x1400步

平时上下班改坐地铁，平均下来一天有 2 万步左右，已连续坚持一个月。

医生的建议是步数不一定多，但要保证心率上去，即170减去年龄，要达到130左右。

所以一是特来咨询一下有没比较靠谱的能准确记录心率的运动手表。
二是咨询一下各位运动达人，像我这样的运动安排是否合理以及好的建议。

在此万分感谢!

jista

现在大部分手表心率都还不错的，可以看看华米新的TRX3，心率 gps 续航都很顶。
减肥要LSD，心率120-140之间就可以了，要在30分以上才开始消耗脂肪，之前消耗更多的是糖原

chfan

要心率准，只有心率带了

fomi

jista 发表于 2024-9-24 10:11
现在大部分手表心率都还不错的，可以看看华米新的TRX3，心率 gps 续航都很顶。
减肥要LSD，心率120-140之间 ...

谢谢推荐。
我体重还算正常，现在主要目标通过运动把心率，血糖保持在一个正常水平。

千古伟人空一格

空腹8？？？你最好去查下糖化血红蛋白，和糖耐测试，如果都高，糖尿病就没跑了

enolc

（早晨空腹8），血压高（低压100-135高压），心率略快（90）
指标确实都有点高，要注意了，控制目标可以参照如下：

（早晨空腹低于6.5），血压（低压85-125高压），心率（静息心率低于75）

更为严格的标准：
（早晨空腹低于6），血压（低压80-120高压），心率（静息心率低于72）

很重要的一点，178m的身高，体重需要减到70kg以下，以上指标大概率都会有所改善

enolc

千古伟人空一格 发表于 2024-9-24 10:19
空腹8？？？你最好去查下糖化血红蛋白，和糖耐测试，如果都高，糖尿病就没跑了 ...

完全正确！！！

亓亓

佳明 HRM-Pro Plus心率带

260_

如果是要心率准还得是心率带，如果是有个能看心率的功能就可以了那就用手表。毕竟手表有其他的功能，更实用一些。

我用过华为的手表感觉一般（功能是不错，品控或者说质量一般。用了一年刚过保就坏了。。。）现在用荣耀的手环，凑活用。

westbobo

不是特别高要求不需要心率带啦，你又不搞高强度训练

120,140的心率，差一点无所谓的

随便小米手环都够了

highchh

如果用iPhone，无脑iwatch没错，普通版的就行，不用上ultra。

yellow123cs

1、关于手表：买手机同品牌智能手表；
2、关于运动：运动贵在坚持，你继续保持当前作息习惯3个月，再去检查即可。

fomi

千古伟人空一格 发表于 2024-9-24 10:19
空腹8？？？你最好去查下糖化血红蛋白，和糖耐测试，如果都高，糖尿病就没跑了 ...

糖化血红蛋白正常。
就是怕，所以加紧锻炼了

fomi

enolc 发表于 2024-9-24 10:26
（早晨空腹8），血压高（低压100-135高压），心率略快（90）
指标确实都有点高，要注意了，控制目标可以参 ...

坚持三个月看看

fomi

260_ 发表于 2024-9-24 10:36
如果是要心率准还得是心率带，如果是有个能看心率的功能就可以了那就用手表。毕竟手表有其他的功能，更实用 ...

心率带倒是没考虑过，主要还是看手表。看了一圈也是在华为，佳明中选择了。

fomi

yellow123cs 发表于 2024-9-24 11:57
1、关于手表：买手机同品牌智能手表；
2、关于运动：运动贵在坚持，你继续保持当前作息习惯3个月，再去检查 ...

手机用的是华为，也在考虑是不是买华为的

260_

fomi 发表于 2024-9-24 13:43
心率带倒是没考虑过，主要还是看手表。看了一圈也是在华为，佳明中选择了。 ...

华为我那款是GT3，刚用过保就坏了。。。发回去售后说是进水，我确实是游泳洗澡都戴着不摘的。但它防水啊，商品详情页也说了是能戴着泳池游泳的。。。所以很难评。。。

hammers

一般运动心率的上限按220-年龄，上上选garmin全家桶：铁三心率带+小绿豆，入门就garmin跑表，255/265也很好

皛羽控

要么佳明要么高驰，要心率准买心率带。又不是手环还搞什么品牌绑定么233

yellow123cs

fomi 发表于 2024-9-24 13:43
手机用的是华为，也在考虑是不是买华为的

推荐华为GT系列，去华为实体店体验下，在预算范围内选自己喜欢的，然后网上下单。