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[山地车] 重量太大的情况下应该怎么选择车?

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发表于 2014-3-11 22:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
我自重曾经230斤,健身到195斤,但是最近要去培训,于是可能只可以靠给单车锻炼身体了。

怕跑步对膝盖伤害太大。 游泳我会非常非常非常饿,习惯了。

以前是游泳队替补,肺活量快7k了吧? 所以单车的锻炼大概是怎样的? 大概需要怎样的起步?

发表于 2014-3-12 14:13 | 显示全部楼层
身高175以下的话……26寸的山地车,身高180+的话……29寸山地车
 楼主| 发表于 2014-3-13 13:53 | 显示全部楼层
好多猫咪 发表于 2014-3-12 14:13
身高175以下的话……26寸的山地车,身高180+的话……29寸山地车

大小这个好说。我就是怕车子受不了我。
发表于 2014-3-13 14:36 | 显示全部楼层
zycy371 发表于 2014-3-13 13:53
大小这个好说。我就是怕车子受不了我。

直接上XC或者AM车,就是俗称的软尾
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发表于 2014-3-13 17:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 michael0redd 于 2014-3-13 17:42 编辑

体重大的解决办法是找个靠谱的编圈人,选用合适的配件自己编一对靠谱的轮组
比如圈可以选择焊接圈,用途可以选择AM甚至以上级别使用的
条帽选长一些的靠谱牌子的铜帽,比如16MMDT铜帽
条子选进口钢材的条子,比如协达psr14、DT等径冠军条之类的
花鼓便宜的轴承花鼓即可,041/042之类够用了
辐条数建议大些,比如32孔或更多

其它配件随意,链条闹个结实点的就行了

锻炼计划的话,按照你的情况,个人建议找一条10公里左右的缓坡,累计爬升在200到400左右这样,一周3次再随便配合点力量练习即可
注意不要硬踩,尽量上踏频

发表于 2014-3-27 21:33 | 显示全部楼层
楼上的回答好专业,一头雾水,我身高184,100KG,也想入个单车!
发表于 2014-3-30 18:29 | 显示全部楼层
kelesuncj 发表于 2014-3-27 21:33
楼上的回答好专业,一头雾水,我身高184,100KG,也想入个单车!

平路骑行的话  100kg随便选车啊。。。
发表于 2014-3-30 22:38 | 显示全部楼层
朋友几年前买的挑战300在家里放着,被我征用了,哈哈,车不用操心了,码表,尾灯,手电之类的配件,有推荐的牌子嘛,中等就可以,高端消费不起
发表于 2014-4-2 17:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 ender_shan 于 2014-4-2 10:43 编辑

这重量算不了什么,两三千往上的山地车都够骑的,我245斤开始骑车,目前减到了205,准备降到200以下就换公路车了。
如果是为了有氧减脂,完全可以从公路车起步,找懂车子的朋友陪着选个合适尺码的车子,熟悉下骑行姿势,提高踏频,早点上锁鞋。加入一个骑行俱乐部,每周做几个短途(~50km)训练和一次长途训练(~150km)。骑久一些就可以单独练练冲刺和爬坡。心率踏频功率计什么的,慢慢你就都想用了。

每次练完记得腿上几块肌肉都做做拉伸。

找个好用的航迹 app(我用的是 strava),跟其他朋友互相比较下,可以激励自己。
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