元旦、广西南宁、自由潜水训练 Plog & 入门级科普

东莞

背景&写在开头

刚刚结束的元旦，我选择逆其道而行之，即没有去大热的东北，也没有去滑雪或徒步，而是跑去广西的淡水里潜水了。三四天长度的假期，恰好完成一个AIDA四星（注：AIDA是一个自由潜水协会体系，类似于水肺的PADI。四星对应Master Freediver，已经具有一定的专业素养了）课程，舒舒服服地承包整个水潭。

我发现CHH有挺多户外运动的内容的，但是极少见到潜水，更不用说自由潜水了。水肺潜水已经算是小众的运动了，自由潜水更是小众中的小众。我玩自由潜水也有小一年了，此贴算作是一个系统性的总结和科普吧。PS：这将是一篇非常全面的介绍自由潜水的文章，你可以在短短几分钟内了解到这是一项什么样的运动。在别的地方，你很难看到这样的信息。如果你对自由潜水感兴趣，想要入门，建议收藏好好看。

照片大多是GoPro视频记录的截图，或者网上找来的示意图，所以画质可能非常抱歉，希望大家不要介意。

重要声明：无论哪种类型的潜水，都是具有一定危险系数的运动，请勿在缺乏专业指导的情况下尝试。我在本文中的所有描述与观点只是作为科普，不能替代教学也不代表专业意见。任何时候，都不要独自潜水（Never Dive Alone）！

介绍自由潜水之前，我想先给潜水作一个扫盲分类。原理不深入讲，以下几个要点了解即可。

• 水肺潜水（Scuba Diving）是携带空气瓶下潜的活动，潜水员在水下可以利用气瓶和呼吸装置持续呼吸。
• 自由潜水（Freediving）是在水面吸入一口气后进行下潜的活动，潜水员在水下保持闭气状态，利用这口气完成整趟下潜。
• 浮潜（Snorkeling）是在水面游动并使用呼吸管持续接触空气保持呼吸。（其实很容易看出，潜水分类的核心逻辑，是看我们如何在水下完成呼吸。水肺潜水的答案是背空气瓶下去；浮潜的答案是不要离开水面；自由潜水的答案是--不！要！呼！吸！我就欣赏这种简单粗暴。。）
• 水肺潜水和自由潜水都可以分为休闲潜水、非休闲潜水。非休闲潜水包括技术潜水、作业潜水等，可以理解为专业或极限领域。而休闲潜水是爱好者可以在经过学习以后掌握技巧后愉快玩耍的，讲究一个Dive for fun的原则。
• 与很多人想象得不同，休闲潜水实际上是相当安全的，前提是经过必要的训练、以符合规定的方式参与潜水。我认为休闲潜水可能比滑雪、攀岩、滑板、公路自行车、野外徒步这些运动还要安全很多（仅个人见解）。
• 另一个反直觉的是，浮潜（其实也可以拓展到所有野泳）是三种潜水类型中最危险的。即使是出色的潜水员和水性不错的人，也不一定能驾驭复杂的水面情况。
  

人们讨论自由潜水时，会有一些高频出现的Keywords，我也来做个简单科普。

• 放松。放松是自由潜水最大的原则之一，也是自由潜水特性所决定的必然要求。自由潜水中有大量的技术说白了就是教你如何放松。想一下，你见过哪种运动（有大量动态动作或大幅度移动的，瑜伽冥想打坐这种不算），其终极追求是“在身体上与心理上都实现绝对的放松”？这一点，就能让自由潜水的调性有别于其他几乎所有的运动了。
• 耳压平衡/法兰佐。在进入更深的水域时，潜水员需要主动地往中耳充入空气，以使得耳膜内外压力达到平衡。否则，耳膜会剧痛，且造成伤害。这个称为耳压平衡。在自由潜水中，耳压平衡技巧的要求会比水肺要高非常多，你需要极其高效和轻松地完成耳压平衡（别忘了你只有一口气）。其中，常见的耳压平衡技术包括法兰佐（Frenzel）和免手耳压（BTV）。
• 闭气与CO2耐受。自由潜水全程要求闭气，注意必须是闭气，吐气也不行。我可以在安静的情况下闭气4-5分钟，而优秀的自由潜水员可以闭气6-7分钟以上。要做到更久的闭气，就需要训练身体适应血液中高CO2含量的状态，也就是所谓CO2耐受。
• BO。自由潜水如果出现险情，那么最常见的就是BO（Blackout，昏厥）。BO是潜水员体内氧气含量降低到极限、而导致大脑主动宕机来实现自我保护的机制。虽然BO本身不会对大脑造成实质性伤害，但自由潜水应当避免出现BO。
• 鸭式。普通人如果不经训练，不用说十米二十米，可能连三四米都不一定扎得下去，或者扒拉下去了很快也没气了。自由潜水依赖鸭式下潜（Duck Dive）动作来完成轻松的入水和下潜。
• 深度。衡量自由潜水技术的一个重要项目是恒重下潜（踢脚蹼，不借助其他外力，从水面下去到特定深度后返回水面）。世界纪录应该是130米左右；70米以上可称得上优秀水平；我目前可以达到40+米。大深度下潜带来的挑战是多方面的，因为超过了休闲潜水范畴，这里不展开了。
  

以上，说了很多原理性科普性的东西。有问题，欢迎评论区提问。接着，结合照片再做些介绍，没什么逻辑，扯到哪算哪～



到了南宁，先下一趟水。水潭在南宁周边不远，水很清澈，深度非常大，冬天水温也很适宜，23度左右并且没有跃温层。包场包场！
说起跃温层，这可能是一个潜水员非常熟悉，但是非潜水员不太了解的概念。在淡水中，随着深度的增加，往往会出现温度在某一个点突然降低的现象。比如夏季的水池水面有30度，可能到了7米左右就会突变至20度，然后到20米会降低到10度。因为这种变化往往是突变而非连续的，就好像跨过一道结界一样，因此为“跃温”。我甚至可以肉眼看到跃温层的存在（折射率、水的颜色不一样）。类似的，还有跃盐层，即盐度突变的结界。
这儿我还想讲一个概念，就是我们国家的淡水资源，拥有足够进行自由潜水深度的水域，其实是不多的。以我所在的江浙沪地区为例，其实压根就不存在我目前水平无法征服的深度，最深的水体还是人工开凿的采矿坑，是不是很夸张。。所以，优秀的自由潜水资源，既要水质好能见度高，又要温度合适，又要深度足够，事实上是非常稀缺的。而南宁，恰好提供了不少合适潜水的地方，算是国内淡水潜水的圣地之一了。此外，国内也有某几个大深度（>30米）的室内潜水馆正在修建，我相信过几年，这项运动会更加容易进入到大众视野。


潜水员都围绕浮球在进行训练，我就是那个绿色的天线宝宝。浮球就是图里面黄色和白色像轮胎一样的浮力装置，起到固定潜水点、提供休息、放置物品的作用。
在浮球的下面，有一根底部吊着重物的绳子，垂直地指向水下。这跟绳子可以引导潜水员下潜和上升，对安全至关重要。绳子的长度可以调节，潜多深就放多长。


当天有很多小鱼围绕我们，非常有意思。这些小鱼就是找吃的，跟狗一样，也不怕人。但想伸手抓，是不可能抓得到滴。谁来给我科普一下子，这种鱼是啥鱼，好吃不？


我身上穿的是湿衣（Wet Suit），如果你是水肺潜水员肯定非常熟悉。但是自由潜水的湿衣在设计上会有少许区别。
对于20-26度的水来说，这件3毫米的湿衣就比较合适了。
我脖子上戴着配重，用来平衡湿衣带来的额外浮力，否则下潜会非常吃力。配重和浮力的管理，也是有非常多讲究的，初期接触甚至有些烧脑（物理没学好的，学自由潜会比较累哈哈）。。


整理绳子，为下潜作准备。收放配重也是个体力活。。。



我脚上的是自由潜专用的长脚蹼，属于双蹼，即左右脚各套一个。我后面还会展示一个单蹼的例子。
自由潜的脚蹼和水肺也不太一样。自由潜脚蹼更长、更轻、（更好看）、踢动起来更加省力。高端的脚蹼一般采用碳纤维材质，保证优秀的抗形变和回弹力。而水肺脚蹼主要是考虑适合于蛙踢的绝对推动力来顶流，比如Jet Fin，其设计就有很大的差异，重量也通常较大。
戴着这玩意儿游，真的很爽，那个推动力嘎嘎的。


这是一个我在泳池尝试踢碳单蹼的照片，动作可能不太标准。可以看到单蹼是同时固定双脚的，要求臀部甩动踢蹼（豚踢）。单蹼的动力更强，但一般只有专业人士会使用。
基于单蹼，还有一种美人鱼的玩法项目，也是现在比较流行的（适合女生拍照……我还没有尝试过）。


入水的瞬间，这个就是鸭式技术，90度弯曲身体，入水会轻松很多。


开始踢蹼、下潜！从这里开始，我会一路蹬蹬蹬到20米左右。20米开始，在水压的作用下，我的肺部和湿衣体积缩小，身体进入负浮力状态，因此我可以完全不需要踢蹼，以自由落体的方式一路落到40米左右的目标深度。在目标深度，周围的水体会完全变黑，并且压力达到5个大气压。我可以感觉到胸腔受到挤压，口中的气体也急剧缩小，耳压平衡变得非常困难。但所幸这一潜中所有的挑战都被我顺利克服。


教练（安全员）来到大约20米接应回程的我。上升阶段，由于前半段的氧气消耗，身体进入“无氧”模式，乳酸快速堆积，大腿酸到销魂。接近水面时，由于氧分压迅速降低，因此有BO风险。这是安全员必须做好看护的主要原因。


回到水面，恢复呼吸，仿佛重生。这种潜完水以后彻底放松的感觉，有点类似于内啡肽分泌带来的平静和舒适，会上瘾。


潜水电脑表会纪录潜水的重要数据，比如时间、深度、曲线、温度、上升速度等。多提一嘴，我这款Shearwater Teric对于水肺+自由潜双修的朋友，真的很推荐。专业、可靠、简洁、耐用。潜水电脑表我也折腾过几款，这里不展开，有兴趣评论区可以聊。






这是南宁周边另一个潜点，直接在天然钟乳石溶洞内进行潜水，半训练半玩，体验还是很有意思的。平时比较昏暗，但是在特定时间会有阳光射入形成漂亮的水下光束。



这是一个看起来平平无奇的水潭，由广西复杂的地下水系统开口涌出形成。底部有复杂的地形，在约12米深处有一个石洞，可以从一侧钻过去到另一侧，洞内还有气室形成一个镜面反光。慢悠悠钻个洞，很好玩。





这些不是我的照片了，网上找来的。这里其实是想表达，前面照片都是以我最近淡水潜水训练为主，但其实海水潜水远比淡水更好玩！不仅海水的能见度会更高，蓝的更梦幻，你还可以看到一些“大货生物”，比如鲸鱼、鲸鲨、Manta和各种大鱼群，和他们一起畅游。此时，你会感觉你也是一条鱼，和大自然完美融为一体。这是任何自由潜水员都非常向往的场景。在自由潜水中有一个概念叫做MDR（哺乳动物潜水反射），它会让人心跳变慢、专注、血液流向大脑和肺部，来帮助我们适应潜水环境下的气体和压力变化。顾名思义，所有的哺乳动物都有MDR，只是程度不同。所以，自由潜水，也是唤醒我们体内古老海洋生物基因的一种方式，是不是很神奇？


零零碎碎的介绍就到这里，自由潜水这个运动的世界很大，还有很多我没有掌握的技术，和探索的领域。我只用一句圈子里很俗的梗作为结尾：

为什么我喜欢自由潜水？

因为在岸上我会有太多欲望，

而在水里我只有呼吸欲望。

Wolverine

航拍好惊艳~鲸鲨大爱

东莞

Wolverine 发表于 2024-1-4 17:28
航拍好惊艳~鲸鲨大爱

航拍其实是碰巧了，别人在拍，刚好把我们拍进去，还不是我们自己拍的。

qaz793

东莞 发表于 2024-1-4 19:56
航拍其实是碰巧了，别人在拍，刚好把我们拍进去，还不是我们自己拍的。 ...

拍的不错

渔人码头

真棒！            

hwp707

南宁居然有那么好的地方？周末去看看

SUNZKpope

法兰佐如何做到，很感兴趣，可以详细说说

lemongarden

楼主的文笔，真好。
看的身临其境。

mai-casper

心神俱向往，肉体不支持

月亮老纸掰弯的

NB！年中的时侯看过一个CCTV的视频，讲一名国人能潜到100多米的深度。

slackm

长知识了

opem

爆赞!!!

byxnmyzzz

感谢楼主分享，上一次学习潜水知识还是看碧蓝之海。以前去马代浮潜过，由于语言不通没法去参加水肺培训也就无缘深潜了，浮潜的时候看到底下远处的珊瑚和海龟缺不能近距离欣赏真的好可惜，潜水果然还得是水肺！

xpfmo

科普到位啊，都安，靖西那边好像也很多玩这个，廖哥土鲫鱼不错，便宜实惠，好吃。

suk4a

好厉害

hztx7a8v

牛逼牛逼。
要自由潜至少要静止屏气2分钟以上吧？普通人就玩一下，入个门需要什么训练和要求?

注册名已被使用

列害！！

东莞

渔人码头 发表于 2024-1-5 08:26
真棒！

哈哈被渔大夸奖了！

东莞

hwp707 发表于 2024-1-5 08:31
南宁居然有那么好的地方？周末去看看

南宁的潜水/玩水资源得天独厚啊，我江浙沪的羡慕死，真的一年四季、各种项目都能玩

东莞

SUNZKpope 发表于 2024-1-5 08:41
法兰佐如何做到，很感兴趣，可以详细说说

怎么做法兰佐对于新手来说是一个很大的topic。。三言两语说不清楚。如果你现在完全不会做，就得反复去尝试，先做通第一个，再去优化和熟练。
具体来说，你要去寻找用口腔后部（舌根部位）网上顶、挤压空气到鼻腔的这个动作感觉，只要你把空气顶上去到鼻腔，就能通了

东莞

lemongarden 发表于 2024-1-5 08:58
楼主的文笔，真好。
看的身临其境。

谢谢支持～
毕竟是亲身经历，那种感觉特别深刻

东莞

统军 发表于 2024-1-5 09:17
马山？还是都安。

都不是，就是南宁周边，文章里面最远的那个溶洞也是在崇左靠近南宁的地方。
都安有天窗也是很牛逼的地方，但是那里更适合专业的洞穴潜水，自由潜水不会去那里。

东莞

mai-casper 发表于 2024-1-5 09:27
心神俱向往，肉体不支持

哈哈，其实这个运动人人都可以玩，对年龄、伤病等方面都很宽容，有兴趣都可以学。就是水性得好，不能怕水。

东莞

月亮老纸掰弯的 发表于 2024-1-5 09:28
NB！年中的时侯看过一个CCTV的视频，讲一名国人能潜到100多米的深度。

是的，100米是大神级别了，而且需要依赖天赋，不是只要训练就一定能达到的，即使在全世界能到100米是掰着手指头能数过来的那种。能下六七十米的就稍微多些了。

东莞

slackm 发表于 2024-1-5 10:00
长知识了

嗯嗯，感谢支持～

Silence不乖

大佬好。
我的OW证书2018年在马代考的，都过期好多年了。。。可惜了。真的很怀念在海里自由自在的感觉。

东莞

opem 发表于 2024-1-5 10:12
爆赞!!!

哈哈 感谢支持

东莞

byxnmyzzz 发表于 2024-1-5 10:12
感谢楼主分享，上一次学习潜水知识还是看碧蓝之海。以前去马代浮潜过，由于语言不通没法去参加水肺培训也就 ...

不怕水的话，潜水可以深入玩玩，很有意思的。我水肺、自由潜都玩。

东莞

xpfmo 发表于 2024-1-5 10:13
科普到位啊，都安，靖西那边好像也很多玩这个，廖哥土鲫鱼不错，便宜实惠，好吃。 ...

本地人吧，一眼就看出廖哥土鲫鱼哈哈，那个就在我酒店楼下，吃了两顿。
都安其实我还没去过，有机会要去看看。广西的淡水资源就是牛逼啊。