我爱跑步---特步160×5.0初体验

Wxy888 · 发表于 2025-4-23 10:20

不错啊。。

billren · 发表于 2025-4-23 10:27

按你现在的间歇水平，半马成绩还能大幅提高。

巴厘岛 · 发表于 2025-4-23 11:24

心肺功能静息心率从75bpm降至61bpm，我擦，这条吸引我！！！

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 12:42

怪侠一只鱼发表于 2025-4-22 17:51
大佬，缓震跑鞋一般重量多少合适

我手里的几双缓震鞋最轻的是赤兔7pro 大概230g，克利夫顿9 大概250g，飞马41 大概290g，其实对于刚开始接触跑步的跑友来说，重量相对来说不是特别重要

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 12:44

simplyrain 发表于 2025-4-23 09:09
您好，我185,220斤，咋减重啊，感觉就是肚子大

一开始肯定是有氧运动最减脂，跑步游泳骑行，挑一个能坚持下去的

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 12:44

highin 发表于 2025-4-23 09:26
我是32岁开始跑步的。初心也是和楼主一样，缓解压力、改善睡眠。今年已经50了还一直在跑，每年参加一次上海 ...

向您学习，若有百岁命，奔跑永不停

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 12:45

billren 发表于 2025-4-23 10:27
按你现在的间歇水平，半马成绩还能大幅提高。

大神求指导，感觉最近必须要加入力量训练了，不然真是扛不住

billren · 发表于 2025-4-23 13:37

一周一次间歇/节奏跑，一次LSD，两次力量训练蹲腿、卷腹。其他有氧慢跑。间歇按1k跑，8-10组，短的对半马/全马没用。节奏跑16k。

linro · 发表于 2025-4-23 13:42

我也刚刚上双黑色的，支撑确实不错，国产的鞋子上来，就没国外的什么事了。楼主这间歇训练厉害，我都是5分多些配速，现在不是最求快，而是为了能跑的长久。

medjail · 发表于 2025-4-23 14:03

李宁赤兔和飞电，好像有这两双，我也有。半马成绩跟我差不多，我从疫情开始跑步，现在月跑量130左右，基本是隔天10公里。我一般是不参赛的，为了给自己一个交代上个月参加了半马，目标是奔着5分配去的，达到目标了。你的身高、体重、年龄，还有很大潜力可挖的。我下一个目标是半马130，等有这个能力了就去刷个比赛。

simplyrain · 发表于 2025-4-23 14:45

坚决不中毒发表于 2025-4-23 12:44
一开始肯定是有氧运动最减脂，跑步游泳骑行，挑一个能坚持下去的

跑步怕膝盖受不了啊，游泳周围没地方，骑行不安全。。。周围有好几个骨折的。。。

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 15:41

simplyrain 发表于 2025-4-23 14:45
跑步怕膝盖受不了啊，游泳周围没地方，骑行不安全。。。周围有好几个骨折的。。。 ...

动感单车。

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 15:41

billren 发表于 2025-4-23 13:37
一周一次间歇/节奏跑，一次LSD，两次力量训练蹲腿、卷腹。其他有氧慢跑。间歇按1k跑，8-10组，短的对半马/ ...

感谢指导🙏

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-23 15:42

medjail 发表于 2025-4-23 14:03
李宁赤兔和飞电，好像有这两双，我也有。半马成绩跟我差不多，我从疫情开始跑步，现在月跑量130左右，基本 ...

这么说我又有动力了，继续努力💪

smlfree · 发表于 2025-4-23 16:10

我身高175，现在体重是68KG，按身高来说楼主比我瘦，哈哈哈。另外，你间歇配速对应你半马成绩的话，是不是有点快啊？特步我有双160X2.0和3.0p，家里碳板太多了，还不算慢跑鞋和尼龙板。其实平时碳板穿的很少，还是慢跑鞋穿的多。

doubleliulin · 发表于 2025-4-23 19:37

请教一下大体重 200斤跑步的话第一双鞋选啥啊？

lxc910914 · 发表于 2025-4-23 20:25

厉害厉害，希望有一天我也可以勇敢的开始

medjail · 发表于 2025-4-23 20:39

doubleliulin 发表于 2025-4-23 19:37
请教一下大体重 200斤跑步的话第一双鞋选啥啊？

大体重的可选亚瑟士吧，北美的穿的多，北美大体重多。

Archer009 · 发表于 2025-4-24 00:46

还是3.0pro经典，真的很好穿

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-24 07:54

doubleliulin 发表于 2025-4-23 19:37
请教一下大体重 200斤跑步的话第一双鞋选啥啊？

索康尼胜利21 22

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-24 07:54

Archer009 发表于 2025-4-24 00:46
还是3.0pro经典，真的很好穿

确实身边有不少穿的

坚决不中毒 · 发表于 2025-4-24 07:54

lxc910914 发表于 2025-4-23 20:25
厉害厉害，希望有一天我也可以勇敢的开始

加油，肯定没问题

zhengyueshi · 发表于 2025-4-24 08:05

楼主的间歇跑，是怎么计划的，多少米一个，休息多久

titia188 · 发表于 2025-4-24 10:51

跑步是一种态度，更是一种生活！

LeslieDream · 发表于 2025-4-24 11:12

鞋盒最上面，361的那双也很帅呀

ninn123 · 发表于 2025-4-24 11:23

同款跑鞋帮顶~

lemongarden · 发表于 2025-4-24 14:08

感谢分享。

chaopi · 发表于 2025-4-24 14:56

天赋型选手，怎么练都到不了144

游戏人间 · 发表于 2025-4-24 15:07

看到很多跑步负面的视频后现在开始养生跑了，
一个月跑量控制在100km，心律控制在有氧跑的心律。
这样跑是最舒服的，第二天也不会腿疼
微信图片_20250424145904.jpg

哈吉 · 发表于 2025-4-24 15:36

这就是榜样的力量。

请教楼主，月跑量140公里，就是一年需要消耗6双跑鞋？

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