打造一个20㎡的私人健身房。。。

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懒牦牛 发表于 2022-2-7 09:09
在家锻炼另一个好处就是，充分节约来回去健身房的时间。

是的啊， 不然从收拾到目的地，来回至少都会需要1个小时，省去的这点时间都够我练一次了

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1203943134 发表于 2022-2-7 09:10
膜拜大佬，大佬这个是别墅区还是村子，外面房子看着那么豪

是连排别墅，一栋楼分两户，每户4层

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robertlcz 发表于 2022-2-7 09:10
看到50kg哑铃就知道肯定是大佬了

50kg用来划船很合适，平板卧推的话我只能干5个

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xiaoou22 发表于 2022-2-7 09:11
这个是得有多大的热爱，才会这样折腾啊。赞一个。晚上10点后练一轮，是不是已经到了不去练一轮，睡不着的地 ...

差不多就这感觉了，只要两三天不碰下这些铁疙瘩，手就痒得很，浑身不得劲

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lixinsp 发表于 2022-2-7 09:15
这个如果不是一楼的话，对楼板承重有没有要求

这个要看房开公司的建筑质量了，我整个屋子加起来有2吨，只要不是太老的房子都还好

Fefit

我比较简单  就一个架子一个卧推凳   三大项还有肩推都能搞了，成本也就6000左右好像

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andyaldi 发表于 2022-2-7 09:28
看起来，很重的样子，会不会把楼压塌？？

新房子承重问题都不大的，我全套设备重2吨，分散开来放没有什么问题

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sexbond 发表于 2022-2-7 09:31
楼主牛 原来在家里搞过跑步机、深蹲架、上斜卧推、平推没有楼主的高级，后来搬家了 又回到健身房练 ...

深蹲和卧推架可以直接结合成框架一起做的，我弄成一体的主要是为了节省空间，不然20平就不够了

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抠死抠 发表于 2022-2-7 09:31
从热爱到坚持，佩服lz的毅力！向你学习~~工作确实挺忙的，也尽量挤点时间出来锻炼！ ...

是的，这不在家弄，就让自己没有偷懒的借口了哈哈

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ltzdxbf 发表于 2022-2-7 09:46
羡慕20多平的条件，我家只有个8平多的房间可以当做健身房，杠铃杆子都没法买标准长度的 ...

8平也可以玩，我之前老房子的健身房只有10平，杆子我买的都是2m的，2.2m的奥杆用不了，但只要愿意练，办法还是挺多的

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CFETS 发表于 2022-2-7 09:46
认真学习了，我也一直想弄一套，赶紧收藏！！！

但没想到哑铃居然这么贵！器材架虽然贵倒也还在范围中， ...

哑铃分为包胶、pu、铸铁、不锈钢等材质，价格差异非常大，基本从8-50每kg不等，而且根据不同时期原材料的价格也会发生最终价格差异，我这个是pu的，算下来16/kg，如果想要更便宜的基本就只有包胶的可以到个位数，但包胶的最大缺点，就是气味大，看你自己能否接受了

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一日之雅 发表于 2022-2-7 09:53
那个小铃壶挺感兴趣的，哪买的

2年前淘宝买的，现在好像已经停产了

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p212937 发表于 2022-2-7 09:57
楼主，请教下骷髅头的壶铃购买渠道，谢谢！

那是两年前在淘宝买的，现在已经停产了

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大狗 发表于 2022-2-7 10:02
家里也设置了一个健身区，和楼主一比差了十万八千里

没事，最关键的还是要动起来，不然再好的器械不用才是最大的浪费

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8vvnh2 发表于 2022-2-7 10:03
地上那一对迷彩色圆筒是干什么用的？只有我一个人有这样的疑问吗？ ...

JBL的音响，用来训练时hi起来哈哈

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oqkv 发表于 2022-2-7 10:33
这么一对比，我家里的简直就是野路子

我最早开始在家练的时候也是野路子，就靠一个凳子和一对哑铃我都练了一年，最关键的还是要坚持下来

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gungnirayu 发表于 2022-2-7 10:35
你这房子承重行吗，楼下还是你家还是别人家啊？

房子承重没问题的，总设备重也就2吨，和一个2立方米水箱差不多，这栋楼是别墅，4层都是我家的，健身房位于3层

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LEJIEorALE 发表于 2022-2-7 10:47
没那么大的房是最大的痛点

哈哈小城市的幸福嘛，其实对于普通人来讲还是去健身房是最合适的

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正品大包子 发表于 2022-2-7 10:50
太太太太专业了！！！！！更佩服多年坚持的毅力！

感谢支持，大家一起努力都可以坚持的

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Lesliezzl 发表于 2022-2-7 10:50
期待LZ的身高体重

我光脚183cm，体重目前90kg，但体重经常根据我的训练方式上下5kg浮动

dkingtown

大佬，咨询一下 mk6多少钱

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北斗 发表于 2022-2-7 10:56
大佬拍一张从钢铁侠盔甲中走出来照片吧

那是个模型，不是战衣啊

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袁大兔 发表于 2022-2-7 11:01
帮顶，我只能在车库弄了套Inspire 多功能训练加骑单车的。羡慕啊。请问划船机和单车机器对体能训练那个比较 ...

其实配什么器械主要还是看训练的目的，随便运动一下当然做做有氧就可以了。
划船机和单车最大的区别是划船机能加入上肢运动，单车主要是在动腿，大家各有千秋。划船机全身运动效果好，肌群调用多，并且是属于一个不使用时占地面积最小的器械，缺点是需要每次搬运以及运动时没法玩手机哈哈。单车当然是属于使用时占地最小的器械，优点自然是解放了手部，可以随时看手机之类的。对于体能消耗来讲，根据不同的强度、速度是没法简单对比的，但我的综合意见就是，都做，换着做，不然身体都会适应，导致训练效果降低。
楼梯机绝对的有氧之王，能和楼梯机比消耗的我觉得只有攀爬机，但那个确实不太适合家用。

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猪肉荣的猪肉摊 发表于 2022-2-7 11:09
这就很羡慕了。我现在都已经打算在找24小时的健身房了。唉。现在真的是下班越来越晚了。 ...

我以前在uk读书时，那边就是24小时健身房，但再晚还是不要超过12点了，不然太反作息了，还是要保证最基本的睡眠更重要

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戴维凌 发表于 2022-2-7 11:19
可惜了，没让钢铁侠来一张撸铁的。。。

哈哈，那是个模型，没有办法移动的

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izzue 发表于 2022-2-7 11:20
LZ.想问下钢铁侠什么渠道购买的？大概什么价格啊？

当时2年前淘宝定制的，3w2

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zhao113 发表于 2022-2-7 11:20
LZ谦虚了~肩、胸都很立体，绝对下来不少苦工，赞~

感谢支持，其实练到现在30+的年龄，相比身边很多同龄人我还能保持身材不发福就已经非常满足了，重要的还是数年如一日的坚持

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steaklife 发表于 2022-2-7 11:31
先努力买房子吧，毕竟20个平方魔都也要100W以上了

在魔都这么玩就真奢侈了啊哈哈

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狗爷 发表于 2022-2-7 11:37
楼主的包不错

那我老婆的哈哈

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wolfww211 发表于 2022-2-7 11:31
真心羡慕。。。。我只能去健身房弄弄了

在哪里都不重要，还是要养成好的生活习惯，才能够坚持下来